想讓寶寶長得高，光靠遺傳和營養(yǎng)好是不行的，還要靠充足的睡眠。這是良好的睡眠能讓寶寶的大腦充分休息，分泌出更多生長激素促進(jìn)身體的正常發(fā)育。如果媽媽想讓寶寶長得高，一定要了解睡眠常識(shí)。

  一、寶寶什么時(shí)間入睡最好？

  不少醫(yī)生都認(rèn)為，寶寶9點(diǎn)之前進(jìn)入夢鄉(xiāng)是最好的選擇。生長激素在夜間有兩個(gè)分泌高峰：一個(gè)是在晚上9點(diǎn)到第二天1點(diǎn)，另一個(gè)是在第二天4點(diǎn)到6點(diǎn)。如果寶寶在這兩個(gè)時(shí)間段都處于睡眠狀態(tài)，那么他的發(fā)育一會(huì)很好。

  二、寶寶晚上睡多長時(shí)間最好？

  先給大家看一下美國睡眠協(xié)會(huì)給出的寶寶最佳睡眠時(shí)間：3個(gè)月以下寶寶每天睡14-17小時(shí)；3個(gè)月到1周歲寶寶每天睡12-15小時(shí)；1到2歲寶寶每天睡11-14小時(shí)；3-5歲兒童每天睡10-13小時(shí)，6到13歲兒童每天睡9-11小時(shí)。

  通常來說，足月出生的寶寶在1歲前大約會(huì)長高25公分，之后每年會(huì)長高5公分左右。寶寶在一歲前的生長發(fā)育是最快的，過了一歲生長速度就慢慢降了下來。因此，媽媽要讓寶寶睡的足夠長，除非他白天睡眠時(shí)間超過3小時(shí)，否則別吵醒他。

  三、讓寶寶睡的安穩(wěn)，這些習(xí)慣要養(yǎng)成

    1.寶寶要養(yǎng)成良好睡眠規(guī)律

  寶寶睡得安不安穩(wěn)，寶寶起的作用很關(guān)鍵。寶寶三個(gè)月后，媽媽就要讓他養(yǎng)成養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣。晚上9點(diǎn)后，媽媽要把寶寶放在嬰兒床上讓他慢慢平靜下來進(jìn)入夢鄉(xiāng)，別讓他玩的太興奮。

  2.寶寶睡前先洗澡

  讓寶寶睡的香甜，媽媽還要在睡前給他洗個(gè)熱水澡。熱水澡能讓寶寶的神經(jīng)舒緩下來，加快血液循環(huán)，這樣寶寶睡得更安穩(wěn)。

  3.寶寶睡前給他講故事

  寶寶睡覺要媽媽哄，媽媽在哄寶寶睡覺時(shí)可以給他講睡前故事，一方面讓寶寶快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，一方面提升他的語言感知能力。

  4.控制好光線

  有的媽媽在寶寶睡覺時(shí)依舊開著燈，其實(shí)太亮的光線對寶寶安睡很不利。所以媽媽在寶寶睡覺時(shí)要關(guān)掉燈，如果媽媽有事，可以開小夜燈或臺(tái)燈。

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